Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
Галеты |
100
|
393 | 9 | 10 | 65 |
Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
Итого | 500 | 650 | 18 | 12 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0 | 0 | 6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
Итого | 300 | 241 | 27 | 3 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
Итого | 400 | 269 | 28 | 3 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
Итого | 300 | 314 | 32 | 4 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
Итого | 300 | 103 | 0 | 0 | 23 |
Итого за день | 1800 | 1580 | 106 | 22 | 235 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
200 |
200 |
И про животные жиры не забывайте.. Они вредны в больших количествах, но тем не менее необходимы.. В ту же гречу масла можно подкинуть )