Виталий
16.06.2018 15:57
Дневник питания за 16.06.2018
Заметил странную вещь, что к 08.00 11.00 14.00 17.00 20.00 Начал
ощущать легкий голод, едва заметный 0_о к чему бы это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Шницель "Московский" рубленый |
102
|
234 | 16 | 16 | 5 |
| Итого | 402 | 391 | 20 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Итого | 400 | 269 | 28 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Шницель "Московский" рубленый |
100
|
230 | 16 | 16 | 5 |
| Итого | 400 | 386 | 20 | 17 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Шницель "Московский" рубленый |
102
|
234 | 16 | 16 | 5 |
| Итого | 402 | 391 | 20 | 17 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета "Деревенская" |
100
|
263 | 12 | 17 | 6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 400 | 419 | 16 | 19 | 38 |
| Итого за день | 2004 | 1859 | 106 | 73 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Андрей Андрей
16.06.2018 15:59
Организм(метаболизм) начал работать,как надо
.Это
отлично
.Это
отлично
Виталий
16.06.2018 16:00
Андрей
Андрей, о это хорошая новость
я боялся что
этого будет добиться сложнее, а то первые дни было ощущение что я
переедаю.
я боялся что
этого будет добиться сложнее, а то первые дни было ощущение что я
переедаю. 
