Виталий
17.06.2018 17:11
Дневник питания и тренировок за 17.06.2018
Ну и вот закончился ещё один день моего похудения :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Шницель "Московский" рубленый |
102
|
234 | 16 | 16 | 5 |
| Итого | 402 | 391 | 20 | 17 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Шницель "Московский" рубленый |
100
|
230 | 16 | 16 | 5 |
| Итого | 400 | 386 | 20 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
179
|
84 | 0 | 0 | 17 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 379 | 140 | 0 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Шницель "Московский" рубленый |
102
|
234 | 16 | 16 | 5 |
| Итого | 402 | 391 | 20 | 17 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 200 | 56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1783 | 1366 | 62 | 52 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного побил свой рекорд 
сегодня я проехал 42 км и кончились силы)
сегодня я проехал 42 км и кончились силы)
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
140 |
0 |
140 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1665 ккал
Время: 140 мин
4
52
Елена
17.06.2018 18:14
Мы сегодня первый раз выбралисьс не до конца зажившим пальцем мужа.
Тридцаточку накатали. Кстати...есть оч прикольный сайт для
велосипедистов, страва называется) https://www.strava.com
оч удобно отслеживать свой маршрут
Ефим
18.06.2018 04:24
шницелей пачку купил , сразу видно!) Замени на натуральное
мясо, пользы больше будет. про делай сам фарш не говорю- знаю что
это возни много 
Юлия Федина
18.06.2018 06:57
Ух фигасе у вас энергозатраты! 
Прям по
горам что ли ездите?
Прям по
горам что ли ездите?
Виталий
18.06.2018 07:08
Юлия
Федина, нее не по горам я бы умер со своей тушкой в горах
)))
дистанция больше примерно 7 км можно прибавить потому что не сразу вспомнил о программе ))) 
дистанция больше примерно 7 км можно прибавить потому что не сразу вспомнил о программе )))
Виталий
18.06.2018 07:46
Александр
Подтелков, ну я вбивал время сколько катался, а как там
считается я хз.
P.S Ну если учитывать ччто считается что 1 г жира = 9 ккал? и посчитать сколько отвес был на утро то картина примерно такая.
P.S Ну если учитывать ччто считается что 1 г жира = 9 ккал? и посчитать сколько отвес был на утро то картина примерно такая.
Виталий
18.06.2018 08:13
Александр
Подтелков,
Forward Apache 2.0 disc ( 2018 ) он является обычным
?
Ну программу сначала самого забыл включить, так что там еще около 7 км не учтено, просто странно что тут вбивается по времени а не км. И средняя скорость 11.5 у меня была )
Ну программу сначала самого забыл включить, так что там еще около 7 км не учтено, просто странно что тут вбивается по времени а не км. И средняя скорость 11.5 у меня была )
Виталий
18.06.2018 08:35
Александр
Подтелков, а вы кстати правы, надо было вбивать как
обычный велосипед 20км/2.
Так и буду делать спасибо
Так и буду делать спасибо
Елена
18.06.2018 09:04
Александр
Подтелков, этот маршрут на 80% велодорожка. Четверть маршрута
то что по острову - это вообще тропа "здоровья", спец дорога для
велосепедистов, роллеров и бегунов (там только технический
транспорт ездит с пропусками). Вообще наш Кличко хоть и
косноязычный дибилушка, но для города в плане спорта много делает.
Только с ним на улице появились спорткомплекы, стадиончики для
занятий с тренажерами и десятки километров настоящих велодорожек с
разметками. Сейчас если получиться видос скину)
Елена
18.06.2018 09:10
Александр
Подтелков, это эта дорожка 3 года назад)
Елена
18.06.2018 09:31
Александр
Подтелков, у нас еще есть хардкорнве стандартные маршруты. В
заповедник под Киевом))) там нет дорог, только тропы. Пока проедешь
7 потов сойдет. Но там живности много. Мы кабанов и лисиц видели.
Ну и плюс сами тропы в лесу.
Квант Счастья
18.06.2018 23:51
Елена,
Как-то видела группу в соцсетях, где ребята катали и рисовали тем
самым интересные маршруты - животных всяких, фигурки
Квант Счастья
18.06.2018 23:53
Елена,
Мы тоже всегда изначально по-возможности планируем маршрут и на
вскидку рассчитываем расстояние, ищем красивые места, чтоб с
пользой покатать)
Марина Феникс
18.06.2018 23:57
тоже хочу спокойно на велике кататься по любым маршрутам. вот чего
я трусиха такая?(( велофобия какая-то. дальше ровных дорожек ни-ни.
Квант Счастья
19.06.2018 00:00
Марина
Феникс, я поначалу даже с горок исключительно на тормозах
спускалась, даже с небольших, но, как по мне, это со временем
проходит. Но, правда, моя мама в детстве, как начала боятся, так и
по сей день боится велосипеды) Мой даже катить не может)
Марина Феникс
19.06.2018 00:04
Квант
Счастья, я относительно недавно села на велик вообще, 3 года
назад, мне 25 уже было на тот момент. и вот это начинание в
сознательном возрасте, мне кажется, сильно мешает.)) дети более
безбашенные, не задумываются о последствиях.) а у меня вечный страх
- вдруг в человека врежусь или вдруг свалюсь и получу серьезную
травму, которая выведет меня из строя на несколько месяцев. и вот
эти мысли мне весь прогресс портят - боюсь людных мест, большой
скорости, каменистых дорожек и т.п.))
Квант Счастья
19.06.2018 00:13
Марина
Феникс,это индивидуально, мне наоборот кажется, что это только
потому что вы недавно только начали кататься. А инстинкт
самосохранения практически у всех с возрастом растет. У нас в
городе мототрасса Европейского масштаба, так в детстве я тоже там
за милу душу на велосипеде каталась, а вот теперь не не. Но хочу
сказать, что и от непривычки появляется это, я пешеходом 4 года
была, и за это время отвыкла, трусиха поначалу была, но после
частых поездок все ОК
Квант Счастья
19.06.2018 00:16
Марина
Феникс, я именно из-за инстинкта самосохранения очень боюсь
зимы в то время, когда много льда, на катке очень тяжело от бортика
оторваться, то есть очень боюсь падать. В детстве два раза падала и
била губу сильно - раз на скользком паркете и второй на роликах,
поэтому тоже после этого боятся начала скользноты
Марина Феникс
19.06.2018 00:16
Квант
Счастья, вот, с последним пунктом особенно согласна. все-таки я
редко катаюсь, поэтому где же там со страхами справиться, когда
практики мало совсем (поэтому и уверенности в своей езде мало).
корень моей проблемы, скорее всего, в этом.)
Квант Счастья
19.06.2018 00:17
Марина
Феникс, вот вот) так что нужно это исправлять)))) л
Марина Феникс
19.06.2018 00:18
Квант
Счастья, а мы как-то раз вместе с папой свалились на велике (я
на багажнике сидела). вот с тех пор, с детства, вообще к
велосипедам не подходила. видимо, и это еще влияет в какой-то мере.
Квант Счастья
19.06.2018 00:20
Марина
Феникс,ещё как влияет) детские страхи - это жуткие вещи) им
либо поддаться, либо идти и преодолевать)
Марина Феникс
19.06.2018 00:21
Квант
Счастья, постараюсь пойти по пути преодоления.)
Елена
19.06.2018 07:14
Марина
Феникс, я на велик села в 22 и практически сразу в омут с
головой) тоже боялась и людей и гопок...покатали годик по городу, а
на следующий год в Крым - 300 км по ЮБК. Там у меня такой жим-жим
был, что вообще. Во первых горы...и когда ты катишь по прямой со
скоростью 45-50 км и у тебя одна мысль, хоть бы на обочине ямы не
было или ничего не лежало. Во вторых это трасса. И ладно
легковушки...но когда в 20 см от тебя проезжает фура и тебя потоком
ветра сносит с траектории...кирпичи откладываешь))) 
Елена
19.06.2018 07:21
Виталий, запросто))) столько кирпичей
отложено было за все время. Кстати, для Марины. За все время
катания мы не разу не попадались в какое-то дтп. Единственный раз,
по глупости ночью врезались друг в друга и то из-за моей глупости,
я гаву словила))) но без последствий, поржали и все))) так что не
страшно совсем)
Марина Феникс
19.06.2018 07:59
Елена,
спасибо, это действительно вдохновляет.)
Квант Счастья
19.06.2018 08:05
Марина
Феникс, знаете, важно ещё хорошую компанию найти для поездок) я
2 года назад собрала в ВК группу, и мы постоянно организуем
покатухи все вместе, ищем красивые места, катаемся) у нас поездки
всегда затягиваются на 4-6 часов ( от 60 до 120 км), но компания
тех, кто тоже любит кататься, помагает не останавливаться, да и
когда нас едет от 10 до 20 человек, и не страшно как-то. Мы конечно
ещё не пробовали, как Елена, добираться на транспорте к красивым
местам и там кататься, но и оказалось, что в нашей области и
соседней уйма красивых мест
Елена
19.06.2018 08:44
Квант
Счастья,немного вдохновлю) 
Марина Феникс
19.06.2018 09:51
Квант
Счастья, меня подруга звала прокатиться вместе с ней по
окресностям, она уверенно себя чувствует на велике. а я как
представила, что буду ее тормозить своей неумелой ездой, так и не
решилась ехать.( в общем, надо набираться уверенности и вылезать
уже из зоны комфорта.
Марина Феникс
19.06.2018 09:53
Елена,
красотища какая.
Елена
19.06.2018 10:10
Марина
Феникс,будем ехать в июле видео сделаем, поделюсь) купили под
эту цель экшн камеру)
Квант Счастья
19.06.2018 16:44
Марина
Феникс, мне кажется, что вы со своей физподготовкой уж точно не
будете её тормозить, а победный дух ваш не даст вам упасть лицом в
грязь, а потом и вовсе втянетесь)
Марина Феникс
20.06.2018 06:51
Квант
Счастья, мне бы так в себя верить, как вы в меня верите.
спасибо.)
Новые рецепты
Запечённая скумбрия
118
9.8
7
3.4
19
Тушеная тыква с картошкой
189.6
1.7
15.4
10.8
7
Салат `Спрут`
79.1
4.5
4.1
5.9
9
Интересные блоги
