Виталий
17.06.2018 17:11

Дневник питания и тренировок за 17.06.2018

Ну и вот закончился ещё один день моего похудения :)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Чай заваренный с лимоном
200
56 0 0 13
Шницель "Московский" рубленый
102
234 16 16 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Чай заваренный с лимоном
200
56 0 0 13
Шницель "Московский" рубленый
100
230 16 16 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
179
84 0 0 17
Чай заваренный с лимоном
200
56 0 0 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Чай заваренный с лимоном
200
56 0 0 13
Шницель "Московский" рубленый
102
234 16 16 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
200
56 0 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного побил свой рекорд сегодня я проехал 42 км и кончились силы)
велосипед (20 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
140
0
140
Итоги за день
Энергозатраты: 1665 ккал
Время: 140 мин
Елена 26.06.2018 18:30
Galina, не знаю, не бегаю))) на великах нормально
Galina 26.06.2018 14:42
Елена, на беге он добавляет около 20%
Марина Феникс 20.06.2018 06:51 Нравится 2
Квант Счастья, мне бы так в себя верить, как вы в меня верите. спасибо.)
Квант Счастья 19.06.2018 16:44 Нравится 1
Марина Феникс, мне кажется, что вы со своей физподготовкой уж точно не будете её тормозить, а победный дух ваш не даст вам упасть лицом в грязь, а потом и вовсе втянетесь)
Елена 19.06.2018 10:10 Нравится 2
Марина Феникс,будем ехать в июле видео сделаем, поделюсь) купили под эту цель экшн камеру)
Марина Феникс 19.06.2018 09:53 Нравится 2
Елена, красотища какая.
Марина Феникс 19.06.2018 09:51
Квант Счастья, меня подруга звала прокатиться вместе с ней по окресностям, она уверенно себя чувствует на велике. а я как представила, что буду ее тормозить своей неумелой ездой, так и не решилась ехать.( в общем, надо набираться уверенности и вылезать уже из зоны комфорта.
Елена 19.06.2018 08:44 Нравится 3
Квант Счастья,немного вдохновлю)
Квант Счастья 19.06.2018 08:05 Нравится 1
Марина Феникс, знаете, важно ещё хорошую компанию найти для поездок) я 2 года назад собрала в ВК группу, и мы постоянно организуем покатухи все вместе, ищем красивые места, катаемся) у нас поездки всегда затягиваются на 4-6 часов ( от 60 до 120 км), но компания тех, кто тоже любит кататься, помагает не останавливаться, да и когда нас едет от 10 до 20 человек, и не страшно как-то. Мы конечно ещё не пробовали, как Елена, добираться на транспорте к красивым местам и там кататься, но и оказалось, что в нашей области и соседней уйма красивых мест
Марина Феникс 19.06.2018 07:59
Елена, спасибо, это действительно вдохновляет.)
Елена 19.06.2018 07:30
Виталий,ЛОВИТЬ ГАВ — (ДАТЬ ГАВКА) прозевать; быть крайне невнимательным. И правильно проиграли, ихний вратарь ловил мячи, а наша дырка из команды «Решето» одних гав … Большой полутолковый словарь одесского языка
Виталий 19.06.2018 07:21
Елена, гаву ? 
Елена 19.06.2018 07:21
Виталий, запросто))) столько кирпичей отложено было за все время. Кстати, для Марины. За все время катания мы не разу не попадались в какое-то дтп. Единственный раз, по глупости ночью врезались друг в друга и то из-за моей глупости, я гаву словила))) но без последствий, поржали и все))) так что не страшно совсем)
Виталий 19.06.2018 07:15
Елена, Зато дом можно построить! 
Елена 19.06.2018 07:14 Нравится 3
Марина Феникс, я на велик села в 22 и практически сразу в омут с головой) тоже боялась и людей и гопок...покатали годик по городу, а на следующий год в Крым - 300 км по ЮБК. Там у меня такой жим-жим был, что вообще. Во первых горы...и когда ты катишь по прямой со скоростью 45-50 км и у тебя одна мысль, хоть бы на обочине ямы не было или ничего не лежало. Во вторых это трасса. И ладно легковушки...но когда в 20 см от тебя проезжает фура и тебя потоком ветра сносит с траектории...кирпичи откладываешь)))
Марина Феникс 19.06.2018 00:21
Квант Счастья, постараюсь пойти по пути преодоления.)
Квант Счастья 19.06.2018 00:20 Нравится 1
Марина Феникс,ещё как влияет) детские страхи - это жуткие вещи) им либо поддаться, либо идти и преодолевать)
Марина Феникс 19.06.2018 00:18 Нравится 1
Квант Счастья, а мы как-то раз вместе с папой свалились на велике (я на багажнике сидела). вот с тех пор, с детства, вообще к велосипедам не подходила. видимо, и это еще влияет в какой-то мере.
Квант Счастья 19.06.2018 00:17 Нравится 1
Марина Феникс, вот вот) так что нужно это исправлять)))) л
Марина Феникс 19.06.2018 00:16 Нравится 1
Квант Счастья, вот, с последним пунктом особенно согласна. все-таки я редко катаюсь, поэтому где же там со страхами справиться, когда практики мало совсем (поэтому и уверенности в своей езде мало). корень моей проблемы, скорее всего, в этом.)
Квант Счастья 19.06.2018 00:16 Нравится 1
Марина Феникс, я именно из-за инстинкта самосохранения очень боюсь зимы в то время, когда много льда, на катке очень тяжело от бортика оторваться, то есть очень боюсь падать. В детстве два раза падала и била губу сильно - раз на скользком паркете и второй на роликах, поэтому тоже после этого боятся начала скользноты
Квант Счастья 19.06.2018 00:13
Марина Феникс,это индивидуально, мне наоборот кажется, что это только потому что вы недавно только начали кататься. А инстинкт самосохранения практически у всех с возрастом растет. У нас в городе мототрасса Европейского масштаба, так в детстве я тоже там за милу душу на велосипеде каталась, а вот теперь не не. Но хочу сказать, что и от непривычки появляется это, я пешеходом 4 года была, и за это время отвыкла, трусиха поначалу была, но после частых поездок все ОК
Марина Феникс 19.06.2018 00:04 Нравится 2
Квант Счастья, я относительно недавно села на велик вообще, 3 года назад, мне 25 уже было на тот момент. и вот это начинание в сознательном возрасте, мне кажется, сильно мешает.)) дети более безбашенные, не задумываются о последствиях.) а у меня вечный страх - вдруг в человека врежусь или вдруг свалюсь и получу серьезную травму, которая выведет меня из строя на несколько месяцев. и вот эти мысли мне весь прогресс портят - боюсь людных мест, большой скорости, каменистых дорожек и т.п.))
Квант Счастья 19.06.2018 00:00
Марина Феникс, я поначалу даже с горок исключительно на тормозах спускалась, даже с небольших, но, как по мне, это со временем проходит. Но, правда, моя мама в детстве, как начала боятся, так и по сей день боится велосипеды) Мой даже катить не может)
Марина Феникс 18.06.2018 23:57 Нравится 1
тоже хочу спокойно на велике кататься по любым маршрутам. вот чего я трусиха такая?(( велофобия какая-то. дальше ровных дорожек ни-ни.
Квант Счастья 18.06.2018 23:53
Елена, Мы тоже всегда изначально по-возможности планируем маршрут и на вскидку рассчитываем расстояние, ищем красивые места, чтоб с пользой покатать)
Квант Счастья 18.06.2018 23:51 Нравится 2
Елена, Как-то видела группу в соцсетях, где ребята катали и рисовали тем самым интересные маршруты - животных всяких, фигурки 
Елена 18.06.2018 09:31
Александр Подтелков, у нас еще есть хардкорнве стандартные маршруты. В заповедник под Киевом))) там нет дорог, только тропы. Пока проедешь 7 потов сойдет. Но там живности много. Мы кабанов и лисиц видели. Ну и плюс сами тропы в лесу.
Елена, Прикольно. )) Я просто всё никак не решусь на велик. )) Т.к. не особо представляю, где в городе вообще ездить можно. )А вот видимо.. Можно.
Виталий 18.06.2018 09:26
Елена, круто!
Елена 18.06.2018 09:12
Виталий, мы обычно "прикидывали" по обычной карте. Все-таки по времени понимать сколько это займет. Сейчас уже исследуем другие города, так как наш уже обкатали вдоль и поперек. 5 июля выдвигаемся на другой конец страны с велами.
Елена 18.06.2018 09:10
Александр Подтелков, это эта дорожка 3 года назад)
Виталий 18.06.2018 09:06
Елена, Я пока что езжу по принципу о вот туда поеду, туда доехал, о теперь туда ))) пока как то не заморачиваюсь создавать маршруты. Хочу на следующих выходных поехать по 2gis по местам гре установлены памятники и тд  И полезно и интересно!
Елена 18.06.2018 09:04
Александр Подтелков, этот маршрут на 80% велодорожка. Четверть маршрута то что по острову - это вообще тропа "здоровья", спец дорога для велосепедистов, роллеров и бегунов (там только технический транспорт ездит с пропусками). Вообще наш Кличко хоть и косноязычный дибилушка, но для города в плане спорта много делает. Только с ним на улице появились спорткомплекы, стадиончики для занятий с тренажерами и десятки километров настоящих велодорожек с разметками. Сейчас если получиться видос скину)
Елена, а у вас там велодорожки, или просто по общим дорогам катаете?
Елена 18.06.2018 08:57
Виталий, какой прикольный "фигур" вышел) мне всегда нравиться наблюдать каким выходит маршрут. У нас есть наш стандартный "круг", который мы катаем чаще всего) поделюсь тоже)))
Елена 18.06.2018 08:47
Виталий, в страве есть приблизительный расход калорий если вбить данные о себе.
Виталий, Рад помочь.. Я бы ещё из-за разницы скоростей пересчитал время.. 
Виталий 18.06.2018 08:35 Нравится 1
Александр Подтелков, а вы кстати правы, надо  было вбивать как обычный велосипед 20км/2.
Так и буду делать спасибо
Виталий, мне в целом без разницы.. Но сомневаюсь, что если катать на горном веле в городе калорий тратится больше чем на обычном..
Виталий 18.06.2018 08:13
Александр Подтелков, Forward Apache 2.0 disc ( 2018 ) он является обычным ?
Ну программу сначала самого забыл включить,  так что там еще около 7 км не учтено, просто  странно что тут вбивается по времени а не км. И средняя скорость 11.5 у меня была )
Виталий, несколько моментов.. У вас не горный вел. А обычный. И скорость примерно 10кмч.
И второе.. 300 минут, это 5 часов. А у вас их 3 на фото, и 4 всего.
Поэтому я бы вбил как велосипед 20кмч, 120 минут.
Виталий 18.06.2018 07:46
Александр Подтелков, ну я вбивал время сколько катался,  а как там считается я хз. 
P.S Ну если учитывать ччто считается что 1 г жира = 9 ккал? и посчитать сколько отвес был на утро то картина примерно такая.
Виталий, что то не верится в такой расход..
Виталий 18.06.2018 07:08
Юлия Федина, нее не по горам я бы умер со своей тушкой в горах ))) 

дистанция больше примерно 7 км можно прибавить потому что не сразу вспомнил о программе )))
Юлия Федина 18.06.2018 06:57
Ух фигасе у вас энергозатраты!  Прям по горам что ли ездите?
Виталий 18.06.2018 05:23
Ефим, ок  учту  спс
Ефим 18.06.2018 04:24 Нравится 1
шницелей пачку купил ,  сразу видно!) Замени на натуральное мясо, пользы больше будет. про делай сам фарш не говорю- знаю что это возни много
Виталий 18.06.2018 03:54
Елена, а я вчера вспомнил про неё когда уже 7 км проехал xDD
Елена 17.06.2018 19:36
Виталий, я о ней только в прошлом году узнала под конец сезона. Жалко даже, как идиот раньше прокладывала по карте)))
Виталий 17.06.2018 18:20
Елена, поздравляю а я уже отслеживаю через эту программу
Елена 17.06.2018 18:14 Нравится 1
Мы сегодня первый раз выбралисьс не до конца зажившим пальцем мужа. Тридцаточку накатали. Кстати...есть оч прикольный сайт для велосипедистов, страва называется) https://www.strava.com оч удобно отслеживать свой маршрут
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ