Виталий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виталий

18.06.2018 08:40

Дневник питания и тренировок за 18.06.2018

И так закончился еще один день, сегодня я проехал 25 км)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Чай заваренный с лимоном	200	56	0	0	13
Шницель "Московский" рубленый	102	234	16	16	5
Итого	402	391	20	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89	0	0	18
Чай заваренный с лимоном	200	56	0	0	13
Итого	390	145	1	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0	0	13
Паста с курицей в сливочном соусе	200	240	5	15	20
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1	4	3
Итого	500	353	7	19	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Штрудель с вишней	120	192	3	7	30
Чай заваренный с лимоном	100	28	0	0	6
Итого	220	220	3	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Чай заваренный с лимоном	200	56	0	0	13
Куриная грудка (филе)	60	67	14	1	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1	4	3
Итого	460	281	19	6	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Чай заваренный с лимоном	200	56	0	0	13
Шницель "Московский" рубленый	100	230	16	16	5
Итого	400	386	20	17	37
Итого за день	2372	1779	72	67	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

.........................................................................

велосипед (20 км/ч)

	1	2	Итог
Время	80		80

Результаты за день

Энергозатраты: 983 ккал

Время: 80 мин

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1835 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Куриные котлеты рубленные

Автор Olena

Чебуреки с мясным фаршем и луком

Автор KIBERNETIKA

Мусс клубничный

Автор Наталья