Виталий
19.06.2018 17:49
Дневник питания за 19.06.2018
Ну вот сегодня к сожалению из-за дождя не удалось покататься*(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Шницель "Московский" рубленый |
106
|
243 | 17 | 17 | 5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 506 | 457 | 22 | 22 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Итого | 500 | 326 | 29 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Шницель "Московский" рубленый |
100
|
230 | 16 | 16 | 5 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Итого | 500 | 443 | 21 | 21 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета "Деревенская" |
100
|
263 | 12 | 17 | 6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Итого | 200 | 363 | 16 | 19 | 25 |
| Итого за день | 1866 | 1667 | 90 | 70 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2021-06-08
Калорийность: 1248 кКал
2021-06-13
Калорийность: 1517 кКал
2021-06-09
Калорийность: 1557 кКал
Новые рецепты
Рулетик без выпечки
146.5
9
4.2
17.6
6
Куриное филе в соевом соусе в аэрогриле
98.1
17.9
1.4
3.4
11
Суп килька в томатном соусе консервы/рис/овощи
37.6
2
1.1
5
8
Интересные блоги
