Виталий
19.06.2018 17:49
Дневник питания за 19.06.2018
Ну вот сегодня к сожалению из-за дождя не удалось покататься*(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Шницель "Московский" рубленый |
106
|
243 | 17 | 17 | 5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 506 | 457 | 22 | 22 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Итого | 500 | 326 | 29 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Шницель "Московский" рубленый |
100
|
230 | 16 | 16 | 5 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Итого | 500 | 443 | 21 | 21 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета "Деревенская" |
100
|
263 | 12 | 17 | 6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Итого | 200 | 363 | 16 | 19 | 25 |
| Итого за день | 1866 | 1667 | 90 | 70 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
22-02-2021
Коротко, зачем мне нужен низкий вес при высокой мы...
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженно...
18-02-2021
Марафон. День 11. Дневник тренировок за 18.02.2021
Отзанималась сегодня в зале. Делала силовую на вер...
23-02-2021
Продолжаю тему низкокалорийной выпечки 3
Подключил дочку (пока дома гостит) к своему увлече...
Новые рецепты
Салат с сельдереем
74.3
1.1
2.4
11.6
0
Стир-фрай из индейки
125.7
13
3.5
8.5
0
Салат с сельдереем и тунцом
71.9
6.9
2.6
5
15
Лучшие рационы