Добрый день, столкнулся с такой проблемой что перв...
Добрый день, столкнулся с такой проблемой что первое время вес шёл
нормально на минус а щас немного увеличился до 97.2, вроде и
калории считаю не превышаю порог в 1800. С чем это может быть
связано? Какие предпринять меры?
Для начала не нервничать.
и продолжить недельку как было. Будет за неё ченить понятно.
Хотя.. Может это мясо нарастает.)) красота же. Вам сколько лет если
не секрет? И какой Стаж железа?
Виталий, А. вспомнил. ) Мистер гречка
с грудкой.
Собственно по идее совет тот же. Но.. Реально начинает сказываться
питание. И в зал я бы всё же начал уже ходить. Занятий 10-15 с
тренером, а потом сам.
Про возраст спрашивал - в районе 18-20 лет, настолько много ГР
эндогенного, что его хватает и на топку жира и на активную добавку
мяса. ) в 27 в принципе тоже должен быть годный отклик
гормональный. ))
Как говорят.. Единственное, о чём я жалею в зале - что не пошел
туда раньше.
А вы замеряете только вес? Бывает такое, что вес стоит, а объемы
тела меняются. Советую следить за всем.
Александр дело говорит: недельку продолжите делать то, что делаете,
тогда будет понятно, куда вы двигаетесь на самом деле.
А вы вообще какие-нибудь упражнения делаете? Я понимаю, что времени
для зала может не быть, но внести хотя бы минимальную физическую
активность в свой график можно. Например, каждый день делайте 20
отжиманий, 20 приседаний и 20 раз пресс. Это займет меньше 5 минут
времени, но вы уже хотя бы немножечко нагрузите свои мышцы. Со
временем, если захотите, увеличивайте нагрузку.
Виталий, если у вас нет опыта\привычки
тренироваться, то я крайне рекомендую начинать вам с самого
минимума, чтобы это не занимало много времени. Если вы с непривычки
дадите себе слишком много нагрузки, то очень высок риск, что вы
быстро бросите эту затею. Резко начать выделять даже 30 минут на
тренировки, если вы к этому не привыкли - вполне себе стресс, в
первую очередь в моральном плане.
Екатерина, Что-то.. Какой то странный
совет если честно.. Для домашних тренировок ещё возможно.. Но идти
в зал, ради получасовой тренировки?? Которая включает в себя
разминку и заминку минут по 10?
Александр
Подтелков, а я нигде про зал и не писала, я предложила вариант
того, что можно делать дома. Виталий четко указал в своем посте,
что у него нет времени на поход в зал.
Базу сделать по утрам многого не требует. А результат уже через
пару месяцев вас погонит в зал, сразу время отыщется. К стати перед
работой вполне реально трениться. Никто вас не заставляет работать
на трене до отказа. А потом на работу бодренько так. Многие клубы
открыты с 7 утра.
А вот про дробное питание....имхо против его, однозначно. Мужик
должен сесть и ПОЕСТЬ, а не червячка уговорить на 1800 за 6 приемов
в сутки. Лучше 2 рпза, но ломоть мяса с макаронами. Это грубо
говоря.
Александр
Подтелков, вообще ломоть мяса и макароны можно и не за 2 приема
нормально поесть. но согласна, между этими 2 приемами будет ходить
злой мужик и хотеть жрать...
Александр
Подтелков, согласна. Это какие-то странные стереотипы о том,
как питаются мужчины и женщины :-\
Мне удобнее поесть 3 раза в день, но основательно. Пробовала
дробное питание - ходила голодной весь день, хотя КБЖУ было таким
же, как и при 3 приемах пищи в день. Мой парень предпочитает поесть
5-6 раз небольшими порциями и с проблемой голода не
сталкивается.
Каждому свое, странно экстраполировать свои представления на всех
людей.
Хотя.. Может это мясо нарастает.)) красота же. Вам сколько лет если не секрет? И какой Стаж железа?