Добрый день, столкнулся с такой проблемой что перв...

Для начала не нервничать. и продолжить недельку как было. Будет за неё ченить понятно.
Хотя.. Может это мясо нарастает.)) красота же. Вам сколько лет если не секрет? И какой Стаж железа?

Александр Подтелков, 27, в тренажерку пока не хожу (не хватает времени) просто начал дробно питаться и считать калории.

Виталий, А. вспомнил. ) Мистер гречка с грудкой.
Собственно по идее совет тот же. Но.. Реально начинает сказываться питание. И в зал я бы всё же начал уже ходить. Занятий 10-15 с тренером, а потом сам. 
Про возраст спрашивал - в районе 18-20 лет, настолько много ГР эндогенного, что его хватает и на топку жира и на активную добавку мяса. ) в 27 в принципе тоже должен быть годный отклик гормональный. )) 
Как говорят.. Единственное, о чём я жалею в зале - что не пошел туда раньше.

А вы замеряете только вес? Бывает такое, что вес стоит, а объемы тела меняются. Советую следить за всем.
Александр дело говорит: недельку продолжите делать то, что делаете, тогда будет понятно, куда вы двигаетесь на самом деле.
А вы вообще какие-нибудь упражнения делаете? Я понимаю, что времени для зала может не быть, но внести хотя бы минимальную физическую активность в свой график можно. Например, каждый день делайте 20 отжиманий, 20 приседаний и 20 раз пресс. Это займет меньше 5 минут времени, но вы уже хотя бы немножечко нагрузите свои мышцы. Со временем, если захотите, увеличивайте нагрузку.

Александр Подтелков, Да я бы в зал с удовольствием пошел щас но на работе нахожусь допоздна и тупо не успеваю ходить)

Екатерина, Хм, ну да надо себе схему тренировки дома собрать

Виталий, если у вас нет опыта\привычки тренироваться, то я крайне рекомендую начинать вам с самого минимума, чтобы это не занимало много времени. Если вы с непривычки дадите себе слишком много нагрузки, то очень высок риск, что вы быстро бросите эту затею. Резко начать выделять даже 30 минут на тренировки, если вы к этому не привыкли - вполне себе стресс, в первую очередь в моральном плане.

Екатерина, Ну да согласен с вами начну с малого)

Екатерина, Что-то.. Какой то странный совет если честно.. Для домашних тренировок ещё возможно.. Но идти в зал, ради получасовой тренировки?? Которая включает в себя разминку и заминку минут по 10?

Александр Подтелков, а я нигде про зал и не писала, я предложила вариант того, что можно делать дома. Виталий четко указал в своем посте, что у него нет времени на поход в зал.

Екатерина, Я не совсем об этом.. Ну да ладно. )

Базу сделать по утрам многого не требует. А результат уже через пару месяцев вас погонит в зал, сразу время отыщется. К стати перед работой вполне реально трениться. Никто вас не заставляет работать на трене до отказа. А потом на работу бодренько так. Многие клубы открыты с 7 утра.

А вот про дробное питание....имхо против его, однозначно. Мужик должен сесть и ПОЕСТЬ, а не червячка уговорить на 1800 за 6 приемов в сутки. Лучше 2 рпза, но ломоть мяса с макаронами. Это грубо говоря.

Катя Климовская, Смотря какая у этого мужика цель. Странно всех подряд равнять под одну гребенку.

Катя Климовская, мой с 7, работаю с 8. хотя больше утром нравиться заниматься, в воскресенье хожу утром как раз.

Александр Подтелков, вообще ломоть мяса и макароны можно и не за 2 приема нормально поесть. но согласна, между этими 2 приемами будет ходить злой мужик и хотеть жрать...

Александр Подтелков, а какая гребенка? Дадеко не по себе сужу. Девчонка может перетерпеть бутером из хлебца и святого духа полдня, а мужик врядли.

Катя Климовская, если есть конкретная цель, то все могут. А рассуждать, что диета дело не мужское, так и будем ходить все с пивными пузьями.

Александр Подтелков, согласна. Это какие-то странные стереотипы о том, как питаются мужчины и женщины :-\
Мне удобнее поесть 3 раза в день, но основательно. Пробовала дробное питание - ходила голодной весь день, хотя КБЖУ было таким же, как и при 3 приемах пищи в день. Мой парень предпочитает поесть 5-6 раз небольшими порциями и с проблемой голода не сталкивается.
Каждому свое, странно экстраполировать свои представления на всех людей.

Екатерина,я кажется уточнила, что это мое мнение.