Ира Ярошенко
07.09.2017 08:44

Дневник питания за 07.09.2017

Сегодня у меня день жиров, после вчерашнего разгрузочного на белках) тренировка не намечается, поэтому углей немного. Последнее время просто в восторге от сочетания квашенной капусты, свежих огурцов, морковки по-корейски и оливкового масла! Прямо таки Еда Богов))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Морковь по-корейски
50
56 0 4 4
Капуста белокочанная, квашеная
130
29 2 0 3
Огурец, грунтовый
70
9 0 0 1
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
13
114 0 13 0
Вода
350
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из цыпленка, по 2-8
300
375 18 21 26
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2 0 17
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
300
72 5 2 6
Квашеная капуста
100
27 1 0 5
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Скумбрия атлантическая, сырая
150
307 27 20 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты