Максим Чурсин
06.09.2017 17:12

Дневник питания за 06.09.2017

Работаем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
75
264 9 4 46
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
37 0 0 7
Чай черный байховый
1
2 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом
500
90 0 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Тушение)
240
814 32 75 0
Драники
120
83 3 1 15
Чай
1
2 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
80
92 1 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
200
290 42 10 6
Сметана 15,0% жирности
5
8 0 0 0
Сахар песок
2
8 0 0 2
Чай
1
2 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Росов 07.09.2017 06:36
а что ты делал что расход у тебя 3369 кКал?
у него базовый 2379 - скорее всего вес за сотню стоит и высокая активность в течение дня указана, а вот физ.нагрузка почти на 1000 ккал - это разве что дополнительно 5 часов ходьбы быстрым шагом или час бега
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты