Варя Данелия
18.11.2017 10:54
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
30
|
161 | 1 | 10 | 14 |
| Сухой завтрак, овсяная, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), с солью |
35
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 315 | 256 | 3 | 11 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| курица отварная |
100
|
95 | 23 | 2 | 0 |
| Итого | 200 | 195 | 27 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| курица отварная |
100
|
95 | 23 | 2 | 0 |
| Итого | 300 | 253 | 27 | 4 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 100 | 28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 915 | 734 | 58 | 18 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
