Alyona Zaychenko
12.09.2017 13:13
Сегодня я молодец только по жирам, но переела углей. Общую калорийность превысила, но не критично. Зато я поняла, как копировать продукты на другой приём пищи и изменять количество съеденного - вчера я думала, что этой функции нет. Теперь смогу заранее планировать питание на день, а не записывать по итогу, как вчера и сегодня. Кто молодец?)))
Самое странное, что патологического желания что-то жевать нет и тяги к конфетам тоже. Надеюсь, это надолго.
И да - это планировщик куда круче и удобнее почившего в бозе дионовского, по которому я так страдала;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
111
176 14 12 0
Хлеб белый
40
106 3 1 19
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Сыр, пармезан, твердый
18
70 6 4 0
Какао-порошок
4
11 1 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
22
72 1 1 12
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафельные хлебцы Елизавета шоколадные
10
36 1 0 6
Ряженка 4% Фермерское подворье
250
162 7 10 10
Бананы, сырые
125
111 1 0 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121 5 1 22
Лук жареный по 2-56
30
75 1 4 8
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Куриное филе, приготовленное в микроволновой печи
70
176 11 9 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти варёные
227
293 9 3 55
Куриное филе, приготовленное в микроволновой печи
41
103 6 5 7
Аджика
57
33 0 2 3
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Alyona Zaychenko
11.09.2017 13:03
Мой первый день вставания на путь истинный, т.е. здоровья и красоты. Не всё идеально пока, первый блин комом, переела угли, недоела всё остальное, но я наконец-то на верном пути. Без пережора, голодовки и неведения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Хлеб белый
31
82 2 1 15
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
7
45 0 5 0
Сыр, пармезан, твердый
19
74 6 4 0
Какао-порошок
2
5 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
15
49 1 1 8
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Нежный Кампина 1,2%
160
152 4 1 28
Вафельные хлебцы Елизавета шоколадные
10
36 1 0 6
Слива (садовая)
56
27 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Родимая сторонка
125
151 20 6 3
Груша
102
47 0 0 10
Слива (садовая)
113
55 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Нежный Кампина 1,2%
160
152 4 1 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Родимая сторонка
125
151 20 6 3
Виноград
160
115 1 1 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты