Alyona Zaychenko
11.09.2017 13:03

Дневник питания за 11.09.2017

Мой первый день вставания на путь истинный, т.е. здоровья и красоты. Не всё идеально пока, первый блин комом, переела угли, недоела всё остальное, но я наконец-то на верном пути. Без пережора, голодовки и неведения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Хлеб белый
31
82 2 1 15
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
7
45 0 5 0
Сыр, пармезан, твердый
19
74 6 4 0
Какао-порошок
2
5 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
15
49 1 1 8
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Нежный Кампина 1,2%
160
152 4 1 28
Вафельные хлебцы Елизавета шоколадные
10
36 1 0 6
Слива (садовая)
56
27 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Родимая сторонка
125
151 20 6 3
Груша
102
47 0 0 10
Слива (садовая)
113
55 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Нежный Кампина 1,2%
160
152 4 1 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Родимая сторонка
125
151 20 6 3
Виноград
160
115 1 1 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги