Alyona Zaychenko
11.09.2017 13:03
Дневник питания за 11.09.2017
Мой первый день вставания на путь истинный, т.е. здоровья и
красоты. Не всё идеально пока, первый блин комом, переела угли,
недоела всё остальное, но я наконец-то на верном пути. Без
пережора, голодовки и неведения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Хлеб белый |
31
|
82 | 2 | 1 | 15 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
7
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр, пармезан, твердый |
19
|
74 | 6 | 4 | 0 |
| Какао-порошок |
2
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
15
|
49 | 1 | 1 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 415 | 24 | 24 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Нежный Кампина 1,2% |
160
|
152 | 4 | 1 | 28 |
| Вафельные хлебцы Елизавета шоколадные |
10
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Слива (садовая) |
56
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 226 | 216 | 5 | 2 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Родимая сторонка |
125
|
151 | 20 | 6 | 3 |
| Груша |
102
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Слива (садовая) |
113
|
55 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 340 | 254 | 21 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Нежный Кампина 1,2% |
160
|
152 | 4 | 1 | 28 |
| Итого | 160 | 152 | 4 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Родимая сторонка |
125
|
151 | 20 | 6 | 3 |
| Виноград |
160
|
115 | 1 | 1 | 24 |
| Итого | 285 | 266 | 21 | 7 | 28 |
| Итого за день | 1435 | 1305 | 76 | 42 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
