Alyona Zaychenko
12.09.2017 13:13

Дневник питания за 12.09.2017

Сегодня я молодец только по жирам, но переела углей. Общую калорийность превысила, но не критично. Зато я поняла, как копировать продукты на другой приём пищи и изменять количество съеденного - вчера я думала, что этой функции нет. Теперь смогу заранее планировать питание на день, а не записывать по итогу, как вчера и сегодня. Кто молодец?)))
Самое странное, что патологического желания что-то жевать нет и тяги к конфетам тоже. Надеюсь, это надолго.
И да - это планировщик куда круче и удобнее почившего в бозе дионовского, по которому я так страдала;)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
111
176 14 12 0
Хлеб белый
40
106 3 1 19
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Сыр, пармезан, твердый
18
70 6 4 0
Какао-порошок
4
11 1 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
22
72 1 1 12
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафельные хлебцы Елизавета шоколадные
10
36 1 0 6
Ряженка 4% Фермерское подворье
250
162 7 10 10
Бананы, сырые
125
111 1 0 28
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121 5 1 22
Лук жареный по 2-56
30
75 1 4 8
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Куриное филе, приготовленное в микроволновой печи
70
176 11 9 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти варёные
227
293 9 3 55
Куриное филе, приготовленное в микроволновой печи
41
103 6 5 7
Аджика
57
33 0 2 3
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ