Alex Mishin
19.09.2017 09:25

Дневник тренировок за 18.09.2017

Хорошо позанимался )

Третья тренировка 00:00 00:00

Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
5
5
5
180
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
10
10
28
Вес снаряда
20
15
20
510
Становая тяга классическая
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
12
32
Вес снаряда
10
25
25
650
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
20
20
64
Вес снаряда
12
20
20
1088
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
6
26
Вес снаряда
10
15
20
370
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
11
11
6
38
Вес снаряда
10
12
16
20
528
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
8
8
8
240
Результаты за день
Энергозатраты: 137 ккал
Количество повторений: 266 раз
Тоннаж: 3566 кг
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги