Alex Mishin
20.10.2017 12:30

Дневник тренировок за 19.10.2017

Z

Третья тренировка 00:00 00:00

Суперсет
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
10
46
Вес снаряда
10
10
10
340
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
20
20
20
600
Становая тяга классическая
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
8
28
Вес снаряда
25
35
40
920
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
24
24
72
Вес снаряда
20
20
20
1440
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
9
29
Вес снаряда
15
20
20
530
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
8
8
26
Вес снаряда
16
20
20
480
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
9
29
Вес снаряда
8
10
10
270
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Количество повторений: 260 раз
Тоннаж: 4580 кг
Новые рецепты
Интересные блоги