Блог Аnna Kalinskaya

Аnna Kalinskaya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Аnna Kalinskaya

29.09.2017 11:33

Случайно нашла практически идентичный сайт http://...

Случайно нашла практически идентичный сайт http://health-diet.ru/diary/ ..))

Аnna Kalinskaya

15.09.2017 21:34

Дневник питания за 15.09.2017

Это было тяжело,но я справилась !:) почти идеальное соотношение БЖУ, на самом деле для меня сложнее всего есть так много и часто, но к хорошему быстро привыкаешь, как говорится! А завтра я постараюсь пить побольше воды и есть побольше клетчатки и надеюсь,что первые успехи не заставят себя долго ждать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211	7	3	37
Миндаль	13	79	2	7	1
Банан	120	115	1	0	25
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	80	43	2	2	3
Вода	330	0	0	0	0
Итого	603	448	13	13	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	60	43	0	0	8
Творог Зерненый 101 Зерно 5%	250	247	26	12	7
Вода	330	0	0	0	0
Итого	640	290	26	12	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики Ржаные	22	81	2	0	13
Миндаль	12	73	2	6	1
Огурец очищенный, сырой	45	5	0	0	1
Форель Слабосоленая	85	204	17	15	0
Ессентуки №4	220	0	0	0	0
Actimel Гранат	100	73	2	1	11
Итого	484	436	24	23	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью	300	84	9	0	16
Язык Говяжий Отварной	75	129	12	9	0
Вода	530	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Итого	1235	213	21	9	16
Итого за день	2962	1390	86	59	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Аnna Kalinskaya

15.09.2017 12:09

Уважаемые знатоки,я здесь новичек и мне нужен сове...

Уважаемые знатоки,я здесь новичек и мне нужен совет, подскажите, стоит ли покупать "Набор на похудение и рельеф: Твой Тренер" или ,возможно, пока лучше ограничится только протеином,если да,то хотелось бы узнать какой лучше всего на Ваш взгляд С улыбкой

Цель сбросить 10 кг, спортом пока не занимаюсь,только бегаю по парку три раза в неделю, в дальнейшем планирую пойти на фитнес. Еще очень интересует такая вещь,как жиросжигатель, а именно насколько эффективен , с учетом того,что на данный момент только бегаю. Спасибо всем откликнувшимся и хорошего дня!