Аnna Kalinskaya
15.09.2017 21:34

Дневник питания за 15.09.2017

Это было тяжело,но я справилась !:) почти идеальное соотношение БЖУ, на самом деле для меня сложнее всего есть так много и часто, но к хорошему быстро привыкаешь, как говорится! А завтра я постараюсь пить побольше воды и есть побольше клетчатки и надеюсь,что первые успехи не заставят себя долго ждать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211 7 3 37
Миндаль
13
79 2 7 1
Банан
120
115 1 0 25
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
80
43 2 2 3
Вода
330
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
60
43 0 0 8
Творог Зерненый 101 Зерно 5%
250
247 26 12 7
Вода
330
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухарики Ржаные
22
81 2 0 13
Миндаль
12
73 2 6 1
Огурец очищенный, сырой
45
5 0 0 1
Форель Слабосоленая
85
204 17 15 0
Ессентуки №4
220
0 0 0 0
Actimel Гранат
100
73 2 1 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью
300
84 9 0 16
Язык Говяжий Отварной
75
129 12 9 0
Вода
530
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Анна, меня вот заставили Несмотря на неплохой дефицит ккал, ежедневный спорт (не изматывающий, а в удовольствие), вес стоял на месте больше 1.5 месяцев при активно тающих объёмах. Сдвинулся спустя почти 2 месяца и сразу почти на два кило. Так что вы не расстраивайтесь, если весы вам будут туда-сюда цифры гонять, ориентируйтесь на зеркало и сантиметровую ленту, они помощники получше)) Сейчас у меня ситуация обратная - объёмы почти не двигаются, а вес снижается стабильно))
Аnna Kalinskaya 16.09.2017 10:25
Да я вообще решила спрятать от себя весы подальше, именно из-за них у меня обычно все срывы были.)) Буду раз в месяц взвешиваться, а то руки опускаются когда прикладываешь кучу усилий, а в итоге не скинул. а еще и набрала пару сотен грамм.)) Да и женский организм очень сложное устройство, у нас один гормональный фон, туда сюда скачущий чего стоит, так что иногда парочка килограмм набирается сама по себе, хочешь не хочешь.)) В общем, Людмила, Вы правы, в топку весы, буду ориентироваться по сантиметру и полюблю спорт!)
Интересные блоги
Новые рецепты