Yulia Gobis
19.09.2017 17:04

Дневник тренировок за 18.09.2017

Приветствую все сообщество!
перешла на новую для себя систему тренировок. Вместо 3-х раз в неделю, теперь каждый день по 35-40 минут. Каждая тренировка посвящена отдельной группе мышц + 2 тренировки в неделю общая + 1 тренировка на баланс и растяжку
со вчерашнего дня начала регистрировать все тренировки и питание, посмотрим к какому результату это приведет
Итак день 1 -тренировка

Первая тренировка 12:00 12:46

Суперсет
прыжки со скакалкой
1
2
Итог
Время
0.5
0
Время отдыха
0.1
0
Пульс
102
102
Глубокие приседания с гирями
1
2
Итог
Количество повторений
16
16
Вес снаряда
4
64
Отжимания от лавки или опоры
1
2
Итог
Количество повторений
18
18
Вес снаряда
Повороты с блином
1
2
Итог
Количество повторений
32
32
Вес снаряда
4
128
Выпады с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
16
16
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Отжимания от лавки сзади
1
2
Итог
Количество повторений
18
18
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
10
8
6
4
4
6
8
30
76
Вес снаряда
30
40
50
55
55
50
40
10
2280
Время отдыха
1.5
1.5
2
2
1.5
1.5
1
3
14
Пульс
100
100
100
110
112
98
91
98
101
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
20
20
20
20
20
2000
Время отдыха
1
1
1
1
2
6
Пульс
100
102
102
105
99
101
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Пульс
113
116
115
115
116
115
Время отдыха
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
2
Результаты за день
Энергозатраты: 107 ккал
Количество повторений: 346 раз
Тоннаж: 4472 кг
Время отдыха: 22.6 мин
Пульс: 104.9
Время: 0.5 мин
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты