Дневник питания за 19.09.2017

кто что может посоветовать или подсказать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
Сыр российский
15
54 3 4 0
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Огурец с кожурой, сырой
200
30 1 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
50
100 3 0 18
Горчица столовая
10
14 1 0 1
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
20
47 1 0 9
Сыр российский
20
72 4 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
400
4 0 0 1
Вода, водопроводная, питьевая
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
помидорный салат
400
174 4 10 14
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
120
314 28 21 0
помидорный салат2
400
191 4 10 17
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92 2 0 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina Chupova 20.09.2017 07:05
Больше кушать белка - курица, рыба, греча, но меньше хлеба 150 гр. в рационе и большое кол-во ккал. с него, больше овощей и творог.кофе нужно указывать как напиток, а не сухой
Интересные блоги
Новые рецепты