Ларина Марго
24.09.2017 17:58

Дневник питания за 24.09.2017

Есть-ли шаурму?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Свекольный
150
268 7 17 22
Филе Куриное Отварное
1
96 16 3 0
Сыр Российский
30
95 7 7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
146
140 2 0 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Гречка Отварная
130
153 5 1 28
Помидоры (томаты), грунтовые
100
24 1 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
400
236 11 12 16
Мед Цветочный Натуральный
60
192 0 0 48
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гениальный вопрос, если честно.
Ларина Марго 24.09.2017 18:17
соседки соблазняют на домашнюю шаурму, и я вот в растерянности
Смотрите сами.
Если вы держитесь порога 1386 - то вам тяжело будет впихнуть в остаток шаурму
А если смотреть по расходу 1777 - то да, можно попробовать. За один день никто не худел и не толстел. Просто не злоупотребляйте)
Домашняя куриная шаурма - это вкусная и здоровая пища, на самом деле. Ну, вот сами посмотрите:
- лаваш (100 грамм)
- свежие овощи (100-150)
- жареное филе курицы (100-150)
- сметана + йогурт или горчица (не майонез, чтобы не убить себя калорийностью) (40-50)

В среднем шаурма домашняя калорий на 600-700 выходит (в основном за счёт лаваша), можно поделить на обед и ужин.

Остаток дневной калорийности сами думайте как раскидать

Единственное, что может вам испортить настроение - если будет свинина и майонез, а не курятина и сметанный соус.
а вот в покупную шаурму пихают всякую хрень, и картошку могут запихнуть, и соус не пойми какой, проблема с непонятными жирами
Ларина Марго 25.09.2017 07:59
это точно)
Новые рецепты
Интересные блоги