Ларина Марго
28.09.2017 07:45
Дневник питания за 27.09.2017
как-то так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
100
|
71 | 2 | 1 | 12 |
| Итого | 200 | 167 | 23 | 2 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности |
340
|
295 | 17 | 10 | 28 |
| Итого | 340 | 295 | 17 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 210 | 117 | 8 | 7 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
230
|
108 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 330 | 277 | 18 | 9 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
108
|
97 | 4 | 1 | 15 |
| Итого | 108 | 97 | 4 | 1 | 15 |
| Итого за день | 1190 | 957 | 72 | 32 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
