Первый день ,начинаю худеть с понедельника пойду в зал и ,потом еще начнутся тренировки по самбо
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Овсяная с Клюквой и Яблоком [Ясно Солнышко]
80
288 7.2 3.2 56
Масло Сладко-Сливочное [Кезский Сырзавод]
5
33.1 0.1 3.6 0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Деревенский 0% [Первый Вкус]
50
42.5 9 0 1.7
Арахис (Жарка)
50
247 12.5 20.3 3.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
240
721.4 29.6 7.8 133.6
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Масло, кукурузное, арахисовое и оливковое
5
44.2 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Деревенский 0% [Первый Вкус]
50
42.5 9 0 1.7
Арахис (Жарка)
50
247 12.5 20.3 3.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
75
71.5 16.3 0.6 0.3
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
150
42 4.7 0.2 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
75
71.5 16.3 0.6 0.3
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
150
42 4.7 0.2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ