Ольга Ткачук
26.09.2017 23:26

Дневник питания за 26.09.2017

2 ДЕНЬ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140 4 2 24
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Яйцо куриное вареное всмятку
80
127 10 9 0
Сыр, гауда
30
106 7 8 0
Кофе натуральный, молотый
30
60 4 4 1
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
79 3 0 15
Масло сладко-сливочное несоленое
8
59 0 6 0
Сыр, гауда
50
178 12 13 1
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа в соусе
150
105 3 7 6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Курица тушенная с овощами, по 2-14
100
125 5 7 9
Капуста белокочанная, квашеная
160
36 2 0 4
Сметана 20,0% жирности
30
61 0 6 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Инжир, сырой
50
37 0 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
30
39 0 3 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
70
111 9 8 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Курица тушенная с овощами, по 2-14
50
62 2 3 4
Винегрет овощной
150
114 2 7 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты