Ольга Ткачук
28.09.2017 21:27

Дневник питания за 28.09.2017

день третий.. но несмотря на кол-во сьеденного, была интенсивная треня и в бассейне и на открытом воздухе

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
50
54 1 2 7
Яйцо куриное вареное всмятку
80
127 10 9 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79 4 1 13
Масло сладко-сливочное несоленое
8
59 0 6 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2 0 0 0
Миндаль
2
15 0 1 0
Фундук
2
16 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли
100
22 0 0 4
Сыр эмментальский
50
186 14 14 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
50
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20 1 1 0
Шоколад молочно-ореховый
13
70 1 4 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
200
301 8 14 36
Индейка 1 кат.
50
138 9 11 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Винегрет овощной
100
76 1 4 6
Сметана 20,0% жирности
30
61 0 6 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
200
92 1 0 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
100
339 7 9 55
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ