Дневник питания за 12.10.2017

С начала сентября практикую периодическое или интервальное голодание (далее ПГ). С его конца стал наблюдать за составом нутриентов. На данный момент использую добавки -- магния цитрат, цинка лактат и фолиевой кислоты. Схема ПГ 18/6 т.е. в сутках есть 6 часовое окно для приёма пищи.
Рацион с высоким содержанием жиров.
Третью неделю как отказался от каш, выпечки и сахара. Быстро пришёл к планированию рациона следующего дня вечером текущего. Цель -- здоровье и стабильное психо-эмоциональное состояние + уменьшение жировой и увеличение мышечной ткани. На данный момент состояние бодрое. Энергии достаточно. С добавками магния субъективно ощущаю больший запас энергии в мышцах и стало проще затормозить мозги. Разгоняю их кофе и экстрактом гингко. За сентябрь порядка 3 см минус в талии (оцениваю по новым отверстиям в ремне). Другие измерения не проводил. Мур мяу. Ням ням. Ыы.