Дневник питания за 04.10.2017

Лично я ем все подряд, но стараюсь уложиться в кбжу.
Ну как все подряд, в плане не делю угли только днем, белки вечером и тд.
Но мне пришлось разгонять 2 месяца метаболизм, чтобы выйти на 1500+ кал и худеть потихоньку... Далее в планах разогнать до 1700 и жить по кайфу
Распишу, примерно, личный опыт:
1. Поставила расход калорий меньше, чем он есть, чтобы, если съем какую лишнюю конфетку, не убиваться.
2. Разгоняла метаболизм с помощью спорта (интенсивные силовые и + сейчас единоборства) и баланса в питании. Методом проб и ошибок, конечно же.
3. После всего пройденного увеличила расход и потребление калорий. Чувствую себя прекрасно. Вес падает плавно, и лента показывает, что я на верном пути. Да и моей комплектации сложно быстро худеть. Точнее, это мне и не нужно было как таковой.

Вам посоветую немного стараться разгрузить потребление углей хотя бы на 3 приема пищи... У вас за два приема вся дневная норма, при этом из ничего стоящего. Булочка, чай, печенье. Ни каш, ни овощей, ни фруктов.
Клетчатка - первое, что помогает при похудении и очистке организма. Проверено так же на себе. В течение дня наедаюсь клетчатки, а потом съем какой бургер - уже бегу к другу (пардон за подробности). Она как веник всю гадость вычищает.

Добро Пожаловать, Хорошо, буду стараться)))Спасибо большое).Очень хочется сбросить хотя бы 10 кг.

В боковом меню есть интерактивный курс Как похудеть - читайте, очень хорошо и внятно пошагово описано

Александр, спасибо.я уже разобралась

Добро Пожаловать, Привет, простите, а клетчатка это что надо есть?)

Юлия Степаненко, я покупаю пшеничные отруби в спец магазинах, овсянку с высоким содержанием пищевых волокон, а так же овощи и фрукты. И это один из первых пунктов, на котором я строю дневной рацион. Предупреждаю: как только начнете употреблять нормальное кол-во клетчатки - первое время будете бегать к белому другу довольно часто, пока этот веник вас не очистит. И если потом будете есть что-то неугодное организму - так же побежите.

Юлия Степаненко, отруби

Александр, Спасибо за ответ))