Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом |
500
|
175 | 0 | 0 | 44 |
Булочка калорийная |
50
|
168 | 3 | 5 | 26 |
Чай с лимоном |
500
|
205 | 1 | 0 | 53 |
ИТОГО | 1050 | 549 | 4 | 5 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец, фаршированный овощами и рисом |
100
|
131 | 2 | 8 | 11 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34 | 1 | 0 | 6 |
Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
10
|
45 | 0 | 1 | 6 |
ИТОГО | 380 | 211 | 4 | 11 | 24 |
ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1430 | 760 | 9 | 16 | 148 |
Ну как все подряд, в плане не делю угли только днем, белки вечером и тд.
Но мне пришлось разгонять 2 месяца метаболизм, чтобы выйти на 1500+ кал и худеть потихоньку... Далее в планах разогнать до 1700 и жить по кайфу
Распишу, примерно, личный опыт:
1. Поставила расход калорий меньше, чем он есть, чтобы, если съем какую лишнюю конфетку, не убиваться.
2. Разгоняла метаболизм с помощью спорта (интенсивные силовые и + сейчас единоборства) и баланса в питании. Методом проб и ошибок, конечно же.
3. После всего пройденного увеличила расход и потребление калорий. Чувствую себя прекрасно. Вес падает плавно, и лента показывает, что я на верном пути. Да и моей комплектации сложно быстро худеть. Точнее, это мне и не нужно было как таковой.
Вам посоветую немного стараться разгрузить потребление углей хотя бы на 3 приема пищи... У вас за два приема вся дневная норма, при этом из ничего стоящего. Булочка, чай, печенье. Ни каш, ни овощей, ни фруктов.
Клетчатка - первое, что помогает при похудении и очистке организма. Проверено так же на себе. В течение дня наедаюсь клетчатки, а потом съем какой бургер - уже бегу к другу (пардон за подробности). Она как веник всю гадость вычищает.