Дневник питания за 04.10.2017

Всем привет, очень хочется похудеть и нормально питаться)Посоветуйте чем нужно питаться,чтобы вернуться к прежнему весу

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом
500
175 0 0 44
Булочка калорийная
50
168 3 5 26
Чай с лимоном
500
205 1 0 53
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный овощами и рисом
100
131 2 8 11
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
34 1 0 6
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
10
45 0 1 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добро Пожаловать 04.10.2017 15:25 Нравится 4
Лично я ем все подряд, но стараюсь уложиться в кбжу.
Ну как все подряд, в плане не делю угли только днем, белки вечером и тд.
Но мне пришлось разгонять 2 месяца метаболизм, чтобы выйти на 1500+ кал и худеть потихоньку... Далее в планах разогнать до 1700 и жить по кайфу
Распишу, примерно, личный опыт:
1. Поставила расход калорий меньше, чем он есть, чтобы, если съем какую лишнюю конфетку, не убиваться.
2. Разгоняла метаболизм с помощью спорта (интенсивные силовые и + сейчас единоборства) и баланса в питании. Методом проб и ошибок, конечно же.
3. После всего пройденного увеличила расход и потребление калорий. Чувствую себя прекрасно. Вес падает плавно, и лента показывает, что я на верном пути. Да и моей комплектации сложно быстро худеть. Точнее, это мне и не нужно было как таковой.

Вам посоветую немного стараться разгрузить потребление углей хотя бы на 3 приема пищи... У вас за два приема вся дневная норма, при этом из ничего стоящего. Булочка, чай, печенье. Ни каш, ни овощей, ни фруктов.
Клетчатка - первое, что помогает при похудении и очистке организма. Проверено так же на себе. В течение дня наедаюсь клетчатки, а потом съем какой бургер - уже бегу к другу (пардон за подробности). Она как веник всю гадость вычищает.
Марина Завьялова 04.10.2017 16:22 Нравится 1
Добро Пожаловать, Хорошо, буду стараться)))Спасибо большое).Очень хочется сбросить хотя бы 10 кг.
В боковом меню есть интерактивный курс Как похудеть - читайте, очень хорошо и внятно пошагово описано
Марина Завьялова 07.10.2017 18:50 Нравится 1
Александр, спасибо.я уже разобралась
Добро Пожаловать, Привет, простите, а клетчатка это что надо есть?)
Юлия Степаненко, я покупаю пшеничные отруби в спец магазинах, овсянку с высоким содержанием пищевых волокон, а так же овощи и фрукты. И это один из первых пунктов, на котором я строю дневной рацион. Предупреждаю: как только начнете употреблять нормальное кол-во клетчатки - первое время будете бегать к белому другу довольно часто, пока этот веник вас не очистит. И если потом будете есть что-то неугодное организму - так же побежите.
Юлия Степаненко 10.10.2017 07:26 Нравится 1
Александр, Спасибо за ответ))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ