Марина Завьялова
06.10.2017 14:37
Дневник питания и тренировок за 06.10.2017
Всем привет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый Батончик |
30
|
78 | 0 | 0 | 18 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 78 | 0 | 0 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Мюсли Яблоко |
30
|
112 | 1 | 2 | 20 |
| Итого | 30 | 112 | 1 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, овощной, с говядиной, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях |
150
|
46 | 3 | 1 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
49 | 0 | 2 | 6 |
| Итого | 410 | 98 | 4 | 3 | 13 |
| Итого за день | 970 | 288 | 6 | 6 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила немного потренироваться)
Первая тренировка
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
60 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 124 ккал
Количество повторений: 240 раз
