Дневник питания и тренировок за 06.10.2017

Всем привет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовый Батончик
30
78 0 0 18
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Мюсли Яблоко
30
112 1 2 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп, овощной, с говядиной, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях
150
46 3 1 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
10
49 0 2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила немного потренироваться)

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 124 ккал
Количество повторений: 240 раз
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги