Дневник питания и тренировок за 07.10.2017

Девочки привет!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из Грецкого Ореха
10
24 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чука Салат
5
4 0 0 0
Имбирь Маринованный
10
1 0 0 0
Роллы с Лососем
500
640 30 10 95
Креветка, все виды, консервированная
10
10 2 0 0
Рахат-лукум
5
15 0 0 4
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Кальмар (мясо)
20
20 3 0 0
Фунчеза
20
9 0 0 1
Чука Салат
20
16 0 0 1
Спаржа, консервированная, стандартная упаковка
100
15 1 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немножечко позанималась.

Первая тренировка

Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
10
40
Вес снаряда
0
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Упражнение лягушка
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 82 ккал
Количество повторений: 270 раз
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты