Дневник питания за 10.10.2017

День 7

Продолжаю следить за рационом уже неделю. Вес начал уходить хоть и медленными темпами. Уже начала понимать почему раньше несмотря на пп не худела-недостаток белков и избыток углеводов. Теперь все под контролем. Немного проблематично считать порции масла, сыра, лаваша.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка на воде	234	124	4	2	21
Мед пчелиный	18	59	0	0	14
Корица, молотая	1	3	0	0	1
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	120	186	15	12	1
Брынза коровья	50	131	9	9	0
Итого	423	504	28	24	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капкейк с яблоком	133	253	10	8	33
Банан	72	69	1	0	15
Итого	205	322	11	9	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семга запеченная (мало)	85	94	10	3	5
Брынза коровья	50	131	9	9	0
Итого	135	225	19	13	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98	0	0	24
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	1330	101	0	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности	68	160	10	12	1
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	61	0	0	12
Итого	198	221	10	12	14
Итого за день	2291	1374	70	59	132