Aynur Khalafova
12.10.2017 13:53

Дневник питания за 10.10.2017

День 7

Продолжаю следить за рационом уже неделю. Вес начал уходить хоть и медленными темпами. Уже начала понимать почему раньше несмотря на пп не худела-недостаток белков и избыток углеводов. Теперь все под контролем. Немного проблематично считать порции масла, сыра, лаваша.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсянка на воде
234
124 4 2 21
Мед пчелиный
18
59 0 0 14
Корица, молотая
1
3 0 0 1
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
120
186 15 12 1
Брынза коровья
50
131 9 9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капкейк с яблоком
133
253 10 8 33
Банан
72
69 1 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
семга запеченная (мало)
85
94 10 3 5
Брынза коровья
50
131 9 9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Мед пчелиный
30
98 0 0 24
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
68
160 10 12 1
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
61 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
только весы спасут при подсчетах )))
Антон Ядрёный 12.10.2017 14:54
Весы!)) Без весов никак.
Интересные блоги
Новые рецепты