Aynur Khalafova
14.10.2017 17:33

Дневник питания за 13.10.2017

День 10

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной овсяноблин
99
177 12 11 6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Сыр брынза (из коровьего молока)
20
52 3 4 0
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
72
69 1 0 15
Творог жирный 18,0% жирности
51
120 7 9 1
Какао-порошок
9
26 2 1 0
Яблоки
100
47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
300 12 3 55
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)
30
62 5 4 0
Сметана 15,0% жирности
40
64 1 6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
36
34 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0
капкейк с яблоком и бананом
156
302 14 11 35
Мед пчелиный
9
29 0 0 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр брынза (из коровьего молока)
20
52 3 4 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги