Aynur Khalafova
14.10.2017 17:33
Дневник питания за 13.10.2017
День 10
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной овсяноблин |
99
|
177 | 12 | 11 | 6 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр брынза (из коровьего молока) |
20
|
52 | 3 | 4 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 829 | 298 | 15 | 23 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
72
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
51
|
120 | 7 | 9 | 1 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2 | 1 | 0 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 232 | 262 | 11 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
300 | 12 | 3 | 55 |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
30
|
62 | 5 | 4 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
40
|
64 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 170 | 427 | 18 | 13 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
36
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 36 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| капкейк с яблоком и бананом |
156
|
302 | 14 | 11 | 35 |
| Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 465 | 334 | 14 | 11 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр брынза (из коровьего молока) |
20
|
52 | 3 | 4 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 52 | 3 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2752 | 1409 | 64 | 64 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожно-шоколадный торт
98.9
8.5
2.2
10.9
0
Запечённая скумбрия
118
9.8
7
3.4
19
Тушеная тыква с картошкой
189.6
1.7
15.4
10.8
7
Интересные блоги
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
01-03-2021
Творожно-шоколадный торт
Делаем бисквиты в микроволновке - яйца, овсяная му...
22-02-2021
Дневник питания за 22.02.2021
Кто за или против синтетических витаминов? Главный...
