Irene Bakhteeva
06.10.2017 00:39

Дневник питания за 06.10.2017

вторая неделя подсчета калорий. Сегодня заполнила дневник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр швейцарский
50
195 12 15 0
Сахар песок
20
79 0 0 20
Мандарин
150
57 1 0 11
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Мороженое Фисташковое
100
259 3 11 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томат (помидор)
100
20 0 0 4
Перец красный сладкий
100
26 1 0 4
Руккола, сырая
40
10 1 0 1
Творог 0.3%
50
45 9 0 1
Сметана 15%
20
32 0 3 0
Чай заваренный с сахаром
250
70 0 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу 4 сезона
200
76 1 0 7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Томатная паста, консервированная, с солью
10
8 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги