Светлана Зорина
07.10.2017 01:09
это до похудения,а завтра перехожу на здоровый образ жизни
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
30
|
97 | 0 | 0 | 23 |
| Суп картофельный с рыбными фрикадельками |
200
|
97 | 5 | 3 | 13 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
130
|
188 | 27 | 6 | 3 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
30
|
99 | 1 | 3 | 16 |
| Зефир |
30
|
97 | 0 | 0 | 23 |
| Зефир |
30
|
97 | 0 | 0 | 23 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
80
|
41 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 630 | 789 | 37 | 18 | 119 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9 | 7 | 13 |
| Курица, жаренная целиком |
80
|
107 | 6 | 7 | 3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125 | 2 | 2 | 22 |
| Итого | 360 | 386 | 18 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
30
|
97 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 30 | 97 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
170
|
229 | 5 | 8 | 32 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
330 | 4 | 12 | 53 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202 | 5 | 7 | 28 |
| Курица, жаренная целиком |
120
|
160 | 10 | 11 | 5 |
| Бананы, сырые |
70
|
62 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 710 | 1246 | 37 | 63 | 135 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14 | 16 | 20 |
| Итого | 500 | 295 | 14 | 16 | 20 |
| Итого за день | 2230 | 2814 | 107 | 115 | 338 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Лучшие рационы