Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11 | 0 | 1 |
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157 | 3 | 6 | 22 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28 | 0 | 2 | 1 |
Итого | 300 | 234 | 15 | 8 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
Орех кешью |
10
|
60 | 1 | 4 | 2 |
Итого | 110 | 117 | 3 | 9 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47 | 3 | 0 |
Итого | 300 | 326 | 51 | 4 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 0,5% |
150
|
135 | 27 | 0 | 5 |
Салат из свежих огурцов по 1-60 |
50
|
26 | 0 | 2 | 1 |
Итого | 200 | 161 | 27 | 2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир, нежирный |
250
|
77 | 7 | 0 | 10 |
Итого | 250 | 77 | 7 | 0 | 10 |
Итого за день | 1160 | 916 | 105 | 24 | 66 |