Алёнка Сигаева
09.10.2017 21:43
Сегодня провела целый день наблюдений за своим питанием. Конечно я
не шокирована, но хочется привнести какие-то изменения. Я точно
поняла, что необходимо пересмотреть употребление продуктов
содержащих углеводы, особенно сахар, но это так трудно. Но
стараться нужно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110 | 3 | 0 | 21 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
15
|
112 | 0 | 12 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Чай Черный |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 302 | 3 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Черный |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 315 | 79 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Черный |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110 | 3 | 0 | 21 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
15
|
112 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 385 | 302 | 3 | 13 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Черный |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Пшенная каша рассыпчатая |
254
|
342 | 11 | 2 | 66 |
| Груша |
200
|
94 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 769 | 516 | 12 | 3 | 106 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Черный |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Йогурт Манго |
290
|
272 | 8 | 7 | 43 |
| Итого | 605 | 352 | 8 | 7 | 63 |
| Итого за день | 2459 | 1554 | 29 | 36 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
