Алёнка Сигаева
09.10.2017 21:43

Дневник питания за 09.10.2017

Сегодня провела целый день наблюдений за своим питанием. Конечно я не шокирована, но хочется привнести какие-то изменения. Я точно поняла, что необходимо пересмотреть употребление продуктов содержащих углеводы, особенно сахар, но это так трудно. Но стараться нужно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
55
110 3 0 21
Масло сладко-сливочное несоленое
15
112 0 12 0
Сахар песок
20
79 0 0 20
Чай Черный
295
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Черный
295
0 0 0 0
Сахар песок
20
79 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Черный
295
0 0 0 0
Сахар песок
20
79 0 0 20
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
55
110 3 0 21
Масло сладко-сливочное несоленое
15
112 0 12 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Черный
295
0 0 0 0
Сахар песок
20
79 0 0 20
Пшенная каша рассыпчатая
254
342 11 2 66
Груша
200
94 0 0 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Черный
295
0 0 0 0
Сахар песок
20
79 0 0 20
Йогурт Манго
290
272 8 7 43
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Антон Ядрёный 12.10.2017 15:26
Ого! А я думал мой рацион не сбалансирован))
У вас норма КБЖУ какая?)
Алёнка Сигаева 19.10.2017 17:05
Марина Завьялова, Я плохо ориентируюсь в значениях. Что такое КБЖУ? Если общее потребление по калориям, то это 1284
Сергей Ядров 19.10.2017 22:05
К - калории
Б - белки
Ж - жиры
У - углеводы
Алёнка Сигаева, в навигации в левой стороне есть пункт Курс как похудеть (что-то в таком духе) - изучите, очень полезная штука http://zozhnik.ru/sportdiary/#/loseWeight/step1
Дженифер 20.10.2017 11:27
Ого, 100 грамм сахара в день, как вы это выдерживаете
Увеличьте количество белка в рационе и уменьшите употребление Сахара ( если не можете пить не сладкий чай то замените стевией)
Сергей Ядров 20.10.2017 13:24
Я пользуюсь сахорозаменителем "Сукралоза". Уже месяца 4 почти не ем сахар.
Вот краткий обзор сахорозаментелей http://health-diet.ru/article/privychki/kratkiy_obzor_sovremennykh_podslastiteley/
Елена Гордеева 20.10.2017 17:16
Сахар - жесть. Вообще чай стоит пить без него. С неделю сложно, а потом сахар и даром не надо.
Елена Гордеева, согласен, особенно, если чай хороший, а не пыль в пакетиках.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты