Оксана Михайлова-Тимергалиева
09.10.2017 20:25
Ну как то так)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81 | 1 | 1 | 14 |
| Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности |
10
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 97 | 2 | 2 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
20
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Сельдь под шубой готовая |
50
|
96 | 2 | 8 | 3 |
| Чак-Чак |
20
|
80 | 1 | 4 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 219 | 5 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
30
|
82 | 1 | 4 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
200
|
120 | 5 | 6 | 9 |
| Итого | 480 | 205 | 7 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржано-Пшеничный |
20
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Сервелат |
20
|
92 | 4 | 8 | 0 |
| Кекс кондитерский |
30
|
82 | 1 | 4 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 218 | 7 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
250
|
149 | 11 | 8 | 7 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3 | 0 | 16 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11 | 8 | 0 |
| Итого | 620 | 369 | 26 | 17 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182 | 5 | 16 | 3 |
| Апельсин |
50
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Омлет натуральный |
50
|
64 | 4 | 4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 270 | 10 | 20 | 10 |
| Итого за день | 2420 | 1380 | 59 | 77 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Новые рецепты
