Armen Shakhnazarov
15.10.2017 09:20

Дневник питания за 14.10.2017

Это моей первый день. Давно не чувствовал себя так лекго. И утром легкий голод. 12 км прошел пешком. Сегодня начинаю силовые тренировки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Авокадо
200
210 4 2 42
Вода
150
0 0 0 0
Йогурт сладкий 6,0% жирности
120
134 6 7 10
Варенье из персиков
30
77 0 0 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Слива (садовая)
120
58 1 0 11
Кофе по-восточному
100
61 1 1 12
Сахар песок
4
16 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
149
143 2 0 31
Суп овощной
350
150 6 6 21
Ржаной хлеб
50
129 4 1 24
Аджика
5
3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
150
108 1 0 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиська соевая
70
105 13 4 2
Маршмелоу
10
60 0 0 0
Сыр плавленый, колбасный копченый
110
302 23 21 4
Вода
200
0 0 0 0
Слива (садовая)
50
24 0 0 4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги