20.10.2017 19:36

Дневник питания за 20.10.2017

Сидела на низкоуглеводной диете для похудения но вела дневник на другом сайте. Здесь предлагают употреблять больше количество углеводов чем я ела раньше. Как думаете к чему лучше прислушиваться? Кто-нибудь пробовал урезать углеводы и добавлять белки для похудения?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	37	35	7	0	0
Кетчуп Торчин	30	30	0	0	7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	25	12	2	0	0
Сыр БелаРусь экстра 51%	21	73	4	6	0
Кунжут, семя	2	11	0	1	0
Choco Pie	30	132	1	4	21
Итого	245	469	31	25	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	230	124	6	5	11
Зерновые подушечки	50	246	2	11	33
Итого	280	370	9	17	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96	21	1	0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	100	48	11	0	1
Кетчуп Торчин	30	30	0	0	7
Итого	230	175	32	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Глечик	100	56	3	3	3
Творог Добрыня 0%	100	88	18	0	1
Итого	200	144	21	3	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Эрмигурт 3,2%	100	100	1	3	16
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138	4	0	28
Яблоки (Припускание)	100	42	0	0	8
Яйцо куриное (Запекание)	10	14	1	1	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	360	349	11	7	58
Итого за день	1315	1509	105	54	147