Катерина Мокрушова
20.10.2017 19:36
Дневник питания за 20.10.2017
Сидела на низкоуглеводной диете для похудения но вела дневник на
другом сайте. Здесь предлагают употреблять больше количество
углеводов чем я ела раньше. Как думаете к чему лучше
прислушиваться? Кто-нибудь пробовал урезать углеводы и добавлять
белки для похудения?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
37
|
35 | 7 | 0 | 0 |
| Кетчуп Торчин |
30
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
25
|
12 | 2 | 0 | 0 |
| Сыр БелаРусь экстра 51% |
21
|
73 | 4 | 6 | 0 |
| Кунжут, семя |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Choco Pie |
30
|
132 | 1 | 4 | 21 |
| Итого | 245 | 469 | 31 | 25 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
230
|
124 | 6 | 5 | 11 |
| Зерновые подушечки |
50
|
246 | 2 | 11 | 33 |
| Итого | 280 | 370 | 9 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
100
|
48 | 11 | 0 | 1 |
| Кетчуп Торчин |
30
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 230 | 175 | 32 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Глечик |
100
|
56 | 3 | 3 | 3 |
| Творог Добрыня 0% |
100
|
88 | 18 | 0 | 1 |
| Итого | 200 | 144 | 21 | 3 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Эрмигурт 3,2% |
100
|
100 | 1 | 3 | 16 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138 | 4 | 0 | 28 |
| Яблоки (Припускание) |
100
|
42 | 0 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
10
|
14 | 1 | 1 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 360 | 349 | 11 | 7 | 58 |
| Итого за день | 1315 | 1509 | 105 | 54 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Armen Shakhnazarov
22.10.2017 15:27
Привет, если прочитать внимательно на этом сайте все пять этапов
"как похудеть", то Вам все станет ясно.
Интересные блоги
18-02-2021
Вот ежели у меня в желудке столкнутся коктейль NL ...
18-02-2021
Дневник питания за 18.02.2021
Подключусь и я к мейнстриму по выбору лучшего кокт...
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
Новые рецепты
Конверты с курицей, творогом и пеканом
237.1
23.3
7.9
17.6
6
Отбивные из индейки
173.6
21.9
6.8
5.6
8
Салат с сельдереем и тунцом
71.9
6.9
2.6
5
15
Лучшие рационы