Катерина Мокрушова
20.10.2017 19:36
Дневник питания за 20.10.2017
Сидела на низкоуглеводной диете для похудения но вела дневник на
другом сайте. Здесь предлагают употреблять больше количество
углеводов чем я ела раньше. Как думаете к чему лучше
прислушиваться? Кто-нибудь пробовал урезать углеводы и добавлять
белки для похудения?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
37
|
35 | 7 | 0 | 0 |
| Кетчуп Торчин |
30
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
25
|
12 | 2 | 0 | 0 |
| Сыр БелаРусь экстра 51% |
21
|
73 | 4 | 6 | 0 |
| Кунжут, семя |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Choco Pie |
30
|
132 | 1 | 4 | 21 |
| ИТОГО | 245 | 469 | 31 | 25 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
230
|
124 | 6 | 5 | 11 |
| Зерновые подушечки |
50
|
246 | 2 | 11 | 33 |
| ИТОГО | 280 | 370 | 9 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
100
|
48 | 11 | 0 | 1 |
| Кетчуп Торчин |
30
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| ИТОГО | 230 | 175 | 32 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Глечик |
100
|
56 | 3 | 3 | 3 |
| Творог Добрыня 0% |
100
|
88 | 18 | 0 | 1 |
| ИТОГО | 200 | 144 | 21 | 3 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Эрмигурт 3,2% |
100
|
100 | 1 | 3 | 16 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138 | 4 | 0 | 28 |
| Яблоки (Припускание) |
100
|
42 | 0 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
10
|
14 | 1 | 1 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| ИТОГО | 360 | 349 | 11 | 7 | 58 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1315 | 1509 | 105 | 54 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Armen Shakhnazarov
22.10.2017 15:27
Нравится 4
Привет, если прочитать внимательно на этом сайте все пять этапов
"как похудеть", то Вам все станет ясно.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2019-11-05
Калорйность: 1265 кКал
2019-11-15
Калорйность: 1502 кКал
2019-11-18
Калорйность: 1474 кКал
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
17-11-2019
Дневник питания за 17.11.2019
Сегодня не поверила весам, проверяла их, взвешивая...
11-11-2019
Призадумалась о ЗОЖ, потому что питание чем попало...
12-11-2019
Сейчас задача номер № для меня - избавиться от эмо...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
