Катерина Мокрушова
24.10.2017 22:30
Дневник питания за 24.10.2017
Не пошла на тренировку, дала себе отдохнуть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог славянские традиции обезжиренный |
100
|
75 | 18 | 0 | 1 |
| Йогурт Глечик |
100
|
56 | 3 | 3 | 3 |
| Итого | 200 | 131 | 21 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полезное печенье |
24
|
111 | 2 | 4 | 15 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
230
|
124 | 6 | 5 | 11 |
| Сыр БелаРусь экстра 51% |
30
|
104 | 6 | 8 | 0 |
| Итого | 284 | 340 | 15 | 18 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
100
|
146 | 12 | 10 | 0 |
| Кетчуп Торчин |
16
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр БелаРусь экстра 51% |
30
|
104 | 6 | 8 | 0 |
| Итого | 146 | 267 | 18 | 19 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог славянские традиции обезжиренный |
100
|
75 | 18 | 0 | 1 |
| Йогурт Глечик |
100
|
56 | 3 | 3 | 3 |
| Итого | 200 | 131 | 21 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль (стручок) |
80
|
18 | 2 | 0 | 2 |
| Филе куриное в яйце |
114
|
253 | 27 | 13 | 4 |
| Итого | 194 | 271 | 29 | 14 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Савушкин черника |
120
|
129 | 7 | 4 | 15 |
| Итого | 120 | 129 | 7 | 4 | 15 |
| Итого за день | 1144 | 1270 | 113 | 62 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
