Катерина Мокрушова
25.10.2017 19:41
Дневник питания за 25.10.2017
От голода не страдаю. Все ок))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог славянские традиции обезжиренный |
150
|
112 | 27 | 0 | 1 |
| Йогурт Глечик |
100
|
56 | 3 | 3 | 3 |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 450 | 262 | 30 | 4 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр БелаРусь экстра 51% |
30
|
104 | 6 | 8 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
250
|
112 | 7 | 3 | 12 |
| Итого | 280 | 217 | 14 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Фасоль (стручок) |
87
|
20 | 2 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Кетчуп Торчин |
30
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Куриное бедро без кожи |
76
|
115 | 14 | 6 | 0 |
| Итого | 303 | 413 | 29 | 28 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудо молочное банан-карамель |
200
|
130 | 5 | 4 | 18 |
| Творожок Савушкин черника |
120
|
129 | 7 | 4 | 15 |
| Итого | 320 | 259 | 12 | 8 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль (стручок) |
143
|
32 | 3 | 0 | 4 |
| Куриное бедро без кожи |
100
|
152 | 18 | 8 | 0 |
| Итого | 243 | 185 | 22 | 8 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр БелаРусь экстра 51% |
30
|
104 | 6 | 8 | 0 |
| Слива, сырая |
80
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 110 | 141 | 7 | 9 | 9 |
| Итого за день | 1706 | 1479 | 115 | 70 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2022
Дневник питания за 01.08.2022
Сегодня снова день отдыха и пониженная норма - 140...
29-07-2022
Вторая волна ЗОЖа. Работа над ошибками. Текущие ре...
Это продолжение истории, описанной в этом посте.
...
31-07-2022
Конец июля. Неделя 7. 25.07.2022 - 31.07.2022.
Всем привет!
Я с отчетом за неделю и сразу за меся...
Лучшие рационы
2022-08-03
Калорийность: 1309 кКал
2022-08-04
Калорийность: 1383 кКал
2022-08-01
Калорийность: 1417 кКал
Новые рецепты
