Катерина Мокрушова
25.10.2017 19:41
Дневник питания за 25.10.2017
От голода не страдаю. Все ок))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог славянские традиции обезжиренный |
150
|
112 | 27 | 0 | 1 |
| Йогурт Глечик |
100
|
56 | 3 | 3 | 3 |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 450 | 262 | 30 | 4 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр БелаРусь экстра 51% |
30
|
104 | 6 | 8 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
250
|
112 | 7 | 3 | 12 |
| Итого | 280 | 217 | 14 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Фасоль (стручок) |
87
|
20 | 2 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Кетчуп Торчин |
30
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Куриное бедро без кожи |
76
|
115 | 14 | 6 | 0 |
| Итого | 303 | 413 | 29 | 28 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудо молочное банан-карамель |
200
|
130 | 5 | 4 | 18 |
| Творожок Савушкин черника |
120
|
129 | 7 | 4 | 15 |
| Итого | 320 | 259 | 12 | 8 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль (стручок) |
143
|
32 | 3 | 0 | 4 |
| Куриное бедро без кожи |
100
|
152 | 18 | 8 | 0 |
| Итого | 243 | 185 | 22 | 8 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр БелаРусь экстра 51% |
30
|
104 | 6 | 8 | 0 |
| Слива, сырая |
80
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 110 | 141 | 7 | 9 | 9 |
| Итого за день | 1706 | 1479 | 115 | 70 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-06-13
Калорийность: 1517 кКал
2021-06-12
Калорийность: 1525 кКал
2021-06-07
Калорийность: 1608 кКал
Интересные блоги
13-06-2021
Суккуленты
Эхверия ОрионEcheveria `Orion` наиболее известен к...
10-06-2021
И снова я
Да уж, не была тут 4 месяца. Вы все наверное худен...
13-06-2021
Дневник питания и тренировок за 13.06.2021
Не самый лучший мой день, но и не худший тоже. Зат...
Новые рецепты
