Евгений Дикий
14.10.2017 06:06
Мой завтрак в выходной :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
400
|
230 | 15 | 11 | 17 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117 | 3 | 0 | 24 |
| Итого | 700 | 348 | 19 | 12 | 41 |
| Итого за день | 700 | 348 | 19 | 12 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка...
Суббота 22:19 22:19
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Суперсет
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
Итог |
||
Количество повторений |
15 |
13 |
28 |
|
Вес снаряда |
||||
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
Итог |
||
Количество повторений |
15 |
13 |
28 |
|
Вес снаряда |
0 |
|||
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
Суперсет
|
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
|||||
Вес снаряда |
|||||
|
Тяга с верхнего блока на прямых руках
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
900 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
Суперсет
|
Жим штанги лёжа классический
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
25 |
30 |
25 |
95 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
8 |
1250 |
|
|
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
||||||
Вес снаряда |
||||||
Результаты за день
Энергозатраты: 265 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 181 раз
Тоннаж: 2150 кг
Евгений Дикий
13.10.2017 19:00
Первый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21 | 1 | 1 | 0 |
| Итого | 200 | 21 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) |
100
|
91 | 17 | 2 | 0 |
| Беляш |
250
|
348 | 22 | 15 | 32 |
| Картофельное пюре |
100
|
81 | 2 | 4 | 8 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7 | 0 | 49 |
| Итого | 550 | 756 | 49 | 23 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
500
|
53 | 3 | 4 | 1 |
| Итого | 500 | 53 | 3 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173 | 11 | 8 | 12 |
| Итого | 300 | 173 | 11 | 8 | 12 |
| Итого за день | 1550 | 1004 | 65 | 37 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгений Дикий
12.10.2017 20:35
все новое
Суперсет
|
Приседания со штангой на плечах
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
40 |
800 |
|
|
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Суперсет
|
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
30 |
450 |
|
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
Суперсет
|
Становая тяга с гантелями
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
Суперсет
|
Тяга за голову с верхнего блока
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
Суперсет
|
Выпады со штангой
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
Суперсет
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
Суперсет
|
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Тяга с верхнего блока на прямых руках
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
Суперсет
|
Жим штанги лёжа классический
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
||
|
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
Итог |
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 162 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 35 раз
Тоннаж: 1250 кг
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Новые рецепты
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Лучшие рационы