Артём Погодин
12.10.2017 21:00
первый день в блоге
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
40
|
95 | 3 | 0 | 19 |
| Свинина мокрого посола, бекон, сырая |
50
|
208 | 6 | 19 | 0 |
| Соус майонез |
25
|
166 | 0 | 18 | 0 |
| Йогурт из обезжиренного молока, со вкусом ванили или лимона, подслащенный заменителем сахара |
100
|
43 | 3 | 0 | 7 |
| Итого | 335 | 703 | 29 | 52 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, куриный с овощами, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях |
220
|
68 | 3 | 2 | 7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18 | 10 | 13 |
| Салат Оливье с колбасой |
70
|
138 | 3 | 11 | 4 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111 | 0 | 0 | 29 |
| Итого | 790 | 741 | 34 | 26 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| Итого | 200 | 116 | 1 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5 | 0 | 56 |
| Рыба, тушенная в томате с овощами |
100
|
122 | 14 | 3 | 8 |
| Ржаной хлеб |
70
|
181 | 6 | 2 | 33 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
25
|
58 | 1 | 0 | 12 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
20
|
132 | 0 | 14 | 0 |
| Чай черный байховый |
150
|
227 | 30 | 7 | 10 |
| Шарлотка с яблоками |
150
|
296 | 5 | 7 | 55 |
| Итого | 715 | 1279 | 63 | 36 | 177 |
| Итого за день | 2040 | 2840 | 127 | 117 | 321 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
