Артём Погодин
12.10.2017 21:00

Дневник питания за 12.10.2017

первый день в блоге

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190 15 13 0
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
40
95 3 0 19
Свинина мокрого посола, бекон, сырая
50
208 6 19 0
Соус майонез
25
166 0 18 0
Йогурт из обезжиренного молока, со вкусом ванили или лимона, подслащенный заменителем сахара
100
43 3 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп, куриный с овощами, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях
220
68 3 2 7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18 10 13
Салат Оливье с колбасой
70
138 3 11 4
Компот из смеси сухофруктов
200
111 0 0 29
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1 2 22
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
200
260 5 0 56
Рыба, тушенная в томате с овощами
100
122 14 3 8
Ржаной хлеб
70
181 6 2 33
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
25
58 1 0 12
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
20
132 0 14 0
Чай черный байховый
150
227 30 7 10
Шарлотка с яблоками
150
296 5 7 55
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ