Елена Забкова
15.10.2017 13:52
Дневник питания за 14.10.2017
Сегодня я что-то перебрала с калорийностью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр домашний нежирный |
30
|
25 | 5 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
30
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе натуральный, молотый |
200
|
401 | 27 | 28 | 8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1 | 5 | 20 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 575 | 36 | 34 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
250
|
147 | 3 | 10 | 9 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
50
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Шоколад молочный |
15
|
83 | 1 | 5 | 7 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
35
|
15 | 1 | 0 | 1 |
| Курица жареная, по 2-16 |
45
|
122 | 10 | 8 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117 | 3 | 0 | 24 |
| Макароны из муки 1 сорта |
25
|
83 | 2 | 0 | 17 |
| Итого | 470 | 595 | 23 | 25 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина |
45
|
229 | 6 | 22 | 0 |
| Итого | 45 | 229 | 6 | 22 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива, сырая |
50
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
50
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Хурма японская, сырая |
80
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 1080 | 209 | 1 | 0 | 55 |
| Итого за день | 2285 | 1609 | 67 | 83 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Фасоль с киноа
50
3
1.5
5.8
10
Яичница с овощами и салатом из водорослей вакаме
77.2
5
5.1
3
13
Омлет со шпинатом, брокколи, спаржей и семенами чиа
110.1
7.9
7.1
3.1
19
Лучшие рационы
2021-09-11
Калорийность: 1180 кКал
2021-09-01
Калорийность: 1405 кКал
2021-09-04
Калорийность: 1419 кКал
Интересные блоги
