Елена Забкова
17.10.2017 09:18

Дневник питания и тренировок за 17.10.2017

Не думала, что в сырниках из творога столько углеводов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд
30
108 2 0 26
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
40
18 1 0 1
Хурма, сырая
99
125 0 0 33
Масло сладко-сливочное несоленое
8
59 0 6 0
Сухари с изюмом
10
39 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
180
93 0 0 24
Вода, водопроводная, питьевая
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец болгарский, сырой
150
43 1 0 10
Помидоры (томаты), парниковые
300
45 1 0 8
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Сыр, моцарелла, из цельного молока
35
105 7 7 0
Шоколад молочный
21
116 2 7 10
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
35
15 1 0 1
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1 0 10
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
366 37 7 36
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30
13 0 0 1
Сыр домашний нежирный
60
51 10 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
300
141 1 1 29
Вода, водопроводная, питьевая
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила что буду хоть мало, но каждый день заниматься.

Первая тренировка

ходьба на степпере
1
2
Итог
Время
15
15
Расход калорий
0
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
0
20
Результаты за день
Энергозатраты: 103 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 20 раз
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги