Елена Забкова
18.10.2017 16:18

Дневник питания за 18.10.2017

Да, определенно ведение дневника питания помогает анализировать каждодневное меню. Работать еще и работать над своим рационом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
330
0 0 0 0
Запеканка картофельная с овощами по 1-248
100
136 3 5 17
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Бананы, сырые
100
89 1 0 22
Хурма
150
100 0 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельная запеканка
140
111 4 6 11
Капуста тушеная
300
297 7 17 29
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Масло сладко-сливочное несоленое
15
112 0 12 0
Сыр голландский, брусковый
24
84 6 6 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
350
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
20
57 2 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
23
66 3 1 10
Масло сладко-сливочное несоленое
15
112 0 12 0
Яблоки
200
94 0 0 19
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30
13 0 0 1
Вода, водопроводная, питьевая
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги