Елена Забкова
18.10.2017 16:18
Дневник питания за 18.10.2017
Да, определенно ведение дневника питания помогает анализировать
каждодневное меню. Работать еще и работать над своим рационом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 |
100
|
136 | 3 | 5 | 17 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы, сырые |
100
|
89 | 1 | 0 | 22 |
| Хурма |
150
|
100 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 980 | 328 | 4 | 6 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка |
140
|
111 | 4 | 6 | 11 |
| Капуста тушеная |
300
|
297 | 7 | 17 | 29 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
15
|
112 | 0 | 12 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
24
|
84 | 6 | 6 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
20
|
57 | 2 | 0 | 9 |
| Итого | 1419 | 725 | 22 | 46 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
23
|
66 | 3 | 1 | 10 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
15
|
112 | 0 | 12 | 0 |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
30
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 417 | 8 | 26 | 34 |
| Итого за день | 3037 | 1471 | 36 | 80 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
