Елена Забкова
19.10.2017 07:59

Дневник питания и тренировок за 19.10.2017

Сегодня я довольна своим питанием.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
650
0 0 0 0
Хурма
170
113 0 0 26
Орех грецкий
3
19 0 1 0
Сыр латвийский
27
85 6 6 0
Рисовая каша на молоке
120
116 3 19 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
170
79 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
35
82 2 0 17
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Шоколад молочный
22
121 2 7 11
Капуста тушеная по 1-220
250
187 5 8 23
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Яблоки
100
47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель в мундире, запеченный без соли
100
93 2 0 21
Банан
60
57 0 0 12
Индейка, грудки, мясо
100
104 17 1 4
Сыр Сулугуни
35
101 7 8 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0 1 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Яблоки
170
79 0 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я довольна сегодняшней тренировкой.

Первая тренировка

ходьба на степпере
1
2
Итог
Время
15
15
Расход калорий
0
Подъём туловища по методу Янда
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
0
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
0
50
Результаты за день
Энергозатраты: 133 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 60 раз
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы