Дмитрий Мирцевич
19.10.2017 18:45
устал
Первая тренировка (спина и бицепс) 10:47 12:00
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
10 |
10 |
300 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
8 |
8 |
8 |
8 |
44 |
|
Вес снаряда |
20 |
60 |
70 |
80 |
80 |
2560 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
5 |
4 |
27 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
40 |
1300 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
27 |
31 |
36 |
36 |
1950 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
14 |
14 |
14 |
56 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
25 |
25 |
1190 |
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Количество повторений: 272 раз
Тоннаж: 7300 кг
