Marianna Golembiovska
14.10.2017 20:12

Дневник питания за 14.10.2017

привет ЗОЖ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
154 6 1 28
Яблоки
400
188 1 1 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, затяжное из муки первого сорта
20
79 1 1 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
200
306 40 16 0
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Баклажаны
100
24 1 0 4
Шампиньоны
40
10 1 0 0
Кабачок
100
24 0 0 4
Хлеб, с ростками пшеницы, тосты
20
58 2 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
25
164 4 15 2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
50
116 2 0 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Сметана, 40% жирности
20
76 0 8 0
Картофель
20
15 0 0 3
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли
150
33 1 0 6
Мандарин
100
38 0 0 7
Шпинат
10
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы