Marianna Golembiovska
15.10.2017 23:10

Дневник питания за 15.10.2017

что-то я сегодня не добрала белка -творог грудка яица-тоска

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
154 6 1 28
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Яблоки
170
79 0 0 16
Груша
100
47 0 0 10
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
27
62 1 0 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана, 40% жирности
20
76 0 8 0
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Свекла
60
25 0 0 5
Баклажаны
100
24 1 0 4
Котлеты, индейка, по 2-22
60
132 11 7 5
Мандарин
100
38 0 0 7
Финики
25
73 0 0 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
можно разнообразить приправами — соусами, горчицей, хреном
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ